是缺鈣的表現。妊娠中，應注意補充鐵、鈣。含鐵多的食物為雞蛋、瘦肉、動(dòng)物血制品、肝、腎；此外還有干果及綠葉蔬菜等。含鈣高的食物除了牛奶、豆類(lèi)、海帶、蝦皮等以外，也可服用鈣制劑。

三歲補鈣食譜是什么？

鈣是兒童成長(cháng)的重要元素。 骨骼生長(cháng)需要鈣，而鈣決定了骨骼的硬度。 有許多食物可以補充鈣：1.牛奶和奶制品。 牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高。 這是一個(gè)很好的鈣補充劑。 2，蛋黃和魚(yú)，貝類(lèi)，蝦皮也含有高水平的鈣。 3，豆制品和堅果類(lèi)食品如花生，核桃也富含鈣。 4，大骨頭湯和雞湯燉在高壓鍋中，炸魚(yú)蝦是最好的鈣補充劑。

補鈣第一名菜譜？

答:泥鰍燒豆腐 。

? ? ?豆腐含鈣量在100毫克/100克以上，和牛奶含量相當。泥鰍也是高鈣食物，鈣含量高達299毫克/100克，且還富含有助鈣吸收的維生素D。泥鰍中的B族維生素和鐵、鋅等微量元素含量也高于普通魚(yú)類(lèi)。做這道菜要選含鈣量較高的豆腐，內酯豆腐不適合燉煮，含鈣量也低。

一歲寶寶補鈣食譜？

1、奶類(lèi)：比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。

2、雞蛋，或者雞蛋做的食品。

3、海鮮：比如魚(yú)，還可以吃些蝦皮，進(jìn)行鈣元素的補充。

4、堅果：也存在鈣元素，比如瓜子、花生、核桃；

6、水果：當中也有部分含有鈣元素，像蘋(píng)果、黑棗、山楂、葡萄干、枇杷等。

7、裙帶菜。

8、綠色蔬菜。

9、牛肉、魚(yú)肉。

10、芝麻。可以給孩子做成手工芝麻醬。

1、蝦拌飯或者蝦皮分拌飯可以補鈣。

2、骨頭湯。

3、蛋花豆腐羹。

4、蝦皮蒸蛋。

5、魚(yú)菜米糊。魚(yú)肉中含有豐富的鈣質(zhì)，可促進(jìn)骨骼成長(cháng)，同時(shí)還可促進(jìn)腦部發(fā)育。蝦皮與雞蛋都含有豐富的蛋白質(zhì)跟鈣質(zhì)。豆腐與雞蛋相結合含有大量的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，能補充大量的鈣質(zhì)。