舞蹈分以下幾種類(lèi)型：

1、民族舞：這是一種最常見(jiàn)的舞蹈類(lèi)型，很多小孩從小學(xué)習的就是民族舞。民族舞對基本功的要求比較大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。

2、爵士舞：這算是街舞的一種，在近幾年逐漸興起，爵士舞對體力要求較大，是一種酷炫類(lèi)型的舞，適合耍酷的人跳。

3、拉丁舞：拉丁舞有倫巴、恰恰等各種類(lèi)型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的氣質(zhì)。

4、芭蕾舞：芭蕾舞一聽(tīng)名字就很夢(mèng)幻，芭蕾表面上看起來(lái)很輕松很美麗，但在背后需要付出很大的努力。

5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因為街舞需要很大的體力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞會(huì )協(xié)調肌肉。

6、現代舞：現代舞屬于內斂型的舞蹈，與古典芭蕾相對立的舞蹈。

跳舞的好處：

舞蹈可以讓人身材曲線(xiàn)變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強體質(zhì)，性格變得開(kāi)朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

比如爵士舞對小關(guān)節、小肌肉的運動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。

在舞蹈當中，連貫的動(dòng)作節奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。

舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。

怎樣學(xué)跳舞 如何學(xué)跳舞

怎樣學(xué)跳舞

1. 練習柔軟。如果你想跳得好，靈活性是非常重要的。踢腿、下背部、胯部等相關(guān)動(dòng)作不宜摔倒。不過(guò)，在練習柔韌性的過(guò)程中，不要著(zhù)急，否則會(huì )造成韌帶拉傷。如果是孩子，進(jìn)步可能會(huì )更快。如果一個(gè)成年人剛剛開(kāi)始，他一定不能不耐煩。

2. 練習呼吸。跳舞時(shí)正確的呼吸是非常重要的。相關(guān)的訓練可以通過(guò)一些小的組合進(jìn)行，比如下沉、抱、舉等。因為小團體的音樂(lè )節奏容易掌握，節奏緩慢，適合初學(xué)者。

3.棍棒訓練是必不可少的。鏡子更重要，因為你可以直接通過(guò)鏡子發(fā)現你的行為是否足夠美麗。棍棒訓練對初學(xué)者來(lái)說(shuō)是必要的。因為初學(xué)者不能完成一些動(dòng)作，比如踢前腿。從腿部按壓開(kāi)始。

4. 行動(dòng)必須標準化。以站立姿勢為例。吸氣、收縮腹部、提臀和夾腿非常重要。在學(xué)習的過(guò)程中，規范行為是非常重要的。因為早期學(xué)習的動(dòng)作與以后要學(xué)習的內容有關(guān)。例如，當你踢后腿的時(shí)候，你已經(jīng)準備好把紫金冠踢回去了。如果一開(kāi)始就踢歪了，就不可能完成踢回紫金冠的動(dòng)作。

5. 你的動(dòng)作必須輕快。不要拖延。即使你在學(xué)習民族舞蹈，你也必須表演得很好。行動(dòng)之間不應該有歧義。我想踢腿和伸展。這些動(dòng)作應該更輕更快。完全不可能發(fā)出落地的聲音。

6. 眼睛的使用是非常重要的。一般的原則是眼睛跟著(zhù)看，看著(zhù)觀(guān)眾。眼球運動(dòng)在舞蹈中是必不可少的。聰明的眼睛會(huì )使你的行動(dòng)更生動(dòng)。作為初學(xué)者，你可以在鏡子前多練習。久而久之，它就會(huì )成為你情感中不可或缺的一部分。