像那種需要很扎實(shí)的基礎的舞蹈類(lèi)型，比如芭蕾（很專(zhuān)業(yè)的……穿足尖鞋的那種，芭蕾形體的話(huà)沒(méi)問(wèn)題）現在學(xué)確實(shí)有點(diǎn)晚了。但是像一些對舞蹈基礎要求不是那么高的當然可以學(xué)了。如果你把跳舞當作放松和鍛煉的運動(dòng)的話(huà)，女孩子跳街舞也挺好的。協(xié)調性可以慢慢練習提升的。

我個(gè)人原來(lái)學(xué)過(guò)一段時(shí)間芭蕾，現在再學(xué)也是學(xué)不了了……后來(lái)在健身中心跳肚皮舞，感覺(jué)挺好的，很瘦腰，就是一些很軟很韌的動(dòng)作稍微難掌握一些需要多練習（不過(guò)健身中心里好多4、50歲的阿姨在跳，所以你可以放開(kāi)了不用顧忌那么多，她們學(xué)的沒(méi)有年輕人好……）

街舞也不錯。看你是什么性格的了。如果活潑一點(diǎn)的就跳一些動(dòng)感的舞，內向一點(diǎn)的就跳民族舞蹈。

建議你每天壓腿，下橋，練習身體的柔韌度，或者做做瑜伽。因為無(wú)論是跳什么舞多有些柔韌度還是好的，也會(huì )令姿勢美一點(diǎn)。

健身中心教的可能就比較容易比較初級易懂，也有拉丁國標一類(lèi)的，所以如果你不知道學(xué)什么好，可以辦個(gè)卡去看看，喜歡哪個(gè)就學(xué)學(xué)，入了門(mén)再找一些專(zhuān)業(yè)的機構來(lái)學(xué)。

學(xué)舞蹈有用嗎？

一、當然有用，舞蹈不但可以鍛煉身體，還可以陶冶情操，等等，舞蹈的益處解釋如下： 舞蹈的益處 舞蹈可以讓人身材曲線(xiàn)變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強體質(zhì)，性格變得開(kāi)朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節、小肌肉的運動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。 在舞蹈當中，連貫的動(dòng)作節奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。 舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。 教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為“帶著(zhù)笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著(zhù)非常大的作用。 所以建議大家只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)共有半小時(shí)，即會(huì )為身體帶來(lái)莫大的益處，包括： 1.強健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機會(huì )。 2.增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。 3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會(huì )。 4.增加關(guān)節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會(huì )。 5.消耗熱量，維持適當的體重。 6.在樂(lè )韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。 7.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。 8.與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。 二、補充解釋舞蹈： 舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來(lái)完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂(lè )伴奏，以有節奏的動(dòng)作為主要表現手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂(lè )，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會(huì )意義及作用，包括運動(dòng)、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類(lèi)文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂(lè )方面都十分重要。中國在五千年以前就已經(jīng)出現了舞蹈，它產(chǎn)生于奴隸社會(huì )，發(fā)展到秦漢之際已形成一定特色。