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8歲寶寶的食量是多少?

2023年01月04日 06:46:571

八歲寶寶的食量通常是需要每日三頓正餐,兩餐之間可以,添加水果,一天大約需要300克的碳水化合物,一兩肉,一個(gè)蛋歲孩子的話,主食的多少具體根據(jù)孩子的飯量,然后的話,蛋一般每天一個(gè)最好,奶早上可以一杯,肉的話,根據(jù)孩子情況,水果蔬菜的話,可以豐富,量的話,具體還是根據(jù)孩子胃口。

主要原則的話,就是膳食安排時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)素的平衡,保證熱量及各種營養(yǎng)素的攝入量。還要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,糾正挑食、偏食及吃零食的壞習(xí)慣。

一般一餐一天50-100克肉~~蔬菜要400g左右孩子的情況每天肉吃一點(diǎn)就可以了,蔬菜可以多吃的,沒有具體的量,根據(jù)孩子的食欲吧,種類可以多一些的。孩子8歲了,正常每天膳食總能量需要在1650-1850千卡,滿足孩子需要。

意見建議:每天膳食飲食主要包括:谷薯類,蔬菜水果類,魚禽蛋畜肉類,奶及奶制品和大豆制品及堅(jiān)果,還有是食用油及鹽。

小學(xué)生飲食習(xí)慣應(yīng)注意哪些

1、白開水是最好的飲料,一些飲料含有防腐劑、色素等,經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康;2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播;3、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,以免造成農(nóng)藥中毒;4、選擇食品時(shí),要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期;5、盡量少吃或不吃剩飯菜,如果吃剩飯菜,一定要徹底加熱,防止細(xì)菌性食物中毒;6、不吃無衛(wèi)生保障的生食食品,如生魚片、生荸薺;7、不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品;8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品,這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

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