魚(yú)肉，沒(méi)有腿的肉類(lèi)，熱量是最低的，并且沒(méi)有什么脂肪，可以很放心的吃，不用擔心變胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者魚(yú)湯來(lái)當晚餐非常好的。

2：雞胸肉，是減肥人士都吃得起的肉，相對來(lái)說(shuō)這個(gè)肉的價(jià)格是比較低的，并且蛋白質(zhì)豐富，飽腹感好，熱量低，可以煎著(zhù)吃，也可以清炒，或者水煮，撕成雞絲涼拌吃。

3：蝦肉，蝦肉也是蛋白質(zhì)含量非常高，味道也比較好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮蝦，滿(mǎn)足嘴巴，讓你吃的開(kāi)心，瘦的舒心。

4：貝類(lèi)，貝類(lèi)也是熱量非常低的，也適合很多喜歡吃肉的人，多吃這些食物也不用擔心發(fā)胖，像花甲，生蠔，扇貝等，好吃又美味，可以放心吃。

其次說(shuō)的是蔬菜：

5：西蘭花，是非常好的蔬菜，也含有豐富的蛋白質(zhì)，并且膳食纖維和飽腹感都是非常好的，減肥人士很好的選擇，可以水煮，涼拌，清炒都是可以的，也可以和蝦仁一起燒。

健康的飲食習慣是什么？

一般健康人正常體重一天所需的主要食物重量范圍（上下波動(dòng)20%）：

注：關(guān)于下面推介均指食物生重。

主食：300克 （一般指谷類(lèi)，包括米、面粉、高粱、玉米等）

蔬：500克 （包括售所有蔬菜，買(mǎi)回家后，經(jīng)去除的下鍋部分）

水果：400克 （各種水果，一般含水量較大者更佳）

瘦肉類(lèi)：125克 （最普遍的是豬、牛、雞肉，還包括羊、兔、鴨肉等）

豆制品：50克 （豆腐、豆腐絲、豆漿、豆干等）

蛋類(lèi)：50克 （一個(gè)雞蛋足夠）

植物油：30克 （不包括肉類(lèi)中攝入的脂肪）

以上數據僅供參考，個(gè)人情況不同，營(yíng)養師配餐有差別，需根據個(gè)人具體情況向營(yíng)養師咨詢(xún)。

健康的飲食習慣？

不要過(guò)于太飽，也不要太餓，吃了以后吃一些水果，不要運動(dòng)，