材料：

韭菜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?100克
食鹽 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2克
孜然粉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?8克
辣椒粉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10克
油 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?40克


做法：
1. 準備材料
2. 韭菜摘去黃葉，洗干凈
3. 用竹簽將韭菜串起來
4. 烤箱預熱10分鐘，上下火200度
5. 把串好的韭菜刷上油
6. 撒上孜然粉，鹽和辣椒粉
7. 放入烤箱第二層，上下火200度。時間5分鐘
8. 兩分鐘后拿出來翻面同樣撒上調料
9. 再入烤箱烤到時間到即可

烤箱怎么使用？

1、新買的電烤箱第一次使用時，需要使用溫水清潔烤架和烤盤，用浸過清潔劑的柔軟濕布擦拭烤箱內部，等待完全干燥后將烤箱門半開后上下火全開，將溫度調至烤箱最高溫度空烤幾分鐘，之后便可正常使用，這樣可以去除烤箱內的異味。

2、在用烤箱烤制食物時，應將烤箱放置在隔熱的水平桌面上使用，周圍應預留足夠的空間，烤箱頂部不能放置任何物品。

3、使用時要根據(jù)食物的品種和重量去適當?shù)恼{整烹飪的時間，烘烤食品時要記得翻面讓它受熱均勻，不要在電烤箱工作的時候頻繁的打開爐門避免熱量散失。

4、一般在利用烤箱烤制食物時，高溫會帶走食物中的一部分水分，這時最好在烤盤中加一點水，為避免烤出來的食物太干、太硬，更好的保存食物中的營養(yǎng)成分。

5、每次利用完電烤箱之后，一定要及時的做好清潔工作，清潔烤箱前，先拔掉插頭，并等待烤箱完全冷卻后再進行，在清潔時，不要使用尖銳的清潔工具，以免損傷烤盤的不沾涂層。

用烤箱做飯的簡單菜譜?

一、百變燕麥粥：

1 將1杯半〔保鮮小精靈〕的速溶燕麥放入搖搖杯中，加入350亳升鮮奶，加入半只去皮磨茸的香蕉〔也可以是其他的水果和果醬等〕，加蓋搖勻。

2 將搖勻的原料倒入微波水晶湯碗中，中火1分半鐘，即可。

二、蔬菜卷

工具：吃不胖0.8升一個、微波水晶圓碗連蒸格

材料：紫菜皮/蘆筍/豆芽菜/胡蘿卜/小黃瓜

調料：沙拉醬

做法：

1、將豆芽洗凈備用，胡蘿卜、小黃瓜、蘆筍洗凈切成長條。

2、用溫開水將整張紫菜皮浸泡待用。

3、將適量水倒入微波水晶圓碗連蒸格內（先不放蒸格），放入微波爐加熱至水滾。

4、取出后將豆芽菜以及胡蘿卜、蘆筍、小黃瓜入在蒸格里置入滾水中，再放入微波爐中以中高火加熱半分鐘。

5、取出后瀝干水分，將所有材料卷入紫菜皮中，劑上沙拉醬即可。

6、可以一次性做多幾個入在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的蔬菜卷請不要放沙拉醬，需要食用時再與添加。

特色：胡蘿卜含有大量的膳食纖維，具有美容瘦身的作用，蔬菜卷食用后非常有飽漲感，是瘦身食品的最佳選擇。

三、陽光三明治

工具：吃不胖0.8升盒一個、歡宴0.6升一個

材料：全麥方包適量、番茄、小黃瓜、雞蛋

調料：食用油、鹽

做法：

1、將番茄、小黃瓜、洗凈切成片狀。

2、將適量油倒入歡宴盒中置入微波爐中加熱至油爆，取出將雞蛋打入，灑上少許鹽后再放入微波爐中火加熱2分鐘。

3、將切片番茄、小黃瓜及荷包蛋夾入面包中即可食用。

4、可以一次性做多幾個放在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的三明治請不要放雞蛋，需要食用時再制作添加。

特色：全麥面包中含有豐富的B族維生素，對于長期保持坐姿而導致的腿部肌肉緊張有良好的改善效果。