材料：

韭菜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?100克
食鹽 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2克
孜然粉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?8克
辣椒粉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10克
油 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?40克


做法：
1. 準備材料
2. 韭菜摘去黃葉，洗干凈
3. 用竹簽將韭菜串起來(lái)
4. 烤箱預熱10分鐘，上下火200度
5. 把串好的韭菜刷上油
6. 撒上孜然粉，鹽和辣椒粉
7. 放入烤箱第二層，上下火200度。時(shí)間5分鐘
8. 兩分鐘后拿出來(lái)翻面同樣撒上調料
9. 再入烤箱烤到時(shí)間到即可

烤箱怎么使用？

1、新買(mǎi)的電烤箱第一次使用時(shí)，需要使用溫水清潔烤架和烤盤(pán)，用浸過(guò)清潔劑的柔軟濕布擦拭烤箱內部，等待完全干燥后將烤箱門(mén)半開(kāi)后上下火全開(kāi)，將溫度調至烤箱最高溫度空烤幾分鐘，之后便可正常使用，這樣可以去除烤箱內的異味。

2、在用烤箱烤制食物時(shí)，應將烤箱放置在隔熱的水平桌面上使用，周?chē)鷳A留足夠的空間，烤箱頂部不能放置任何物品。

3、使用時(shí)要根據食物的品種和重量去適當的調整烹飪的時(shí)間，烘烤食品時(shí)要記得翻面讓它受熱均勻，不要在電烤箱工作的時(shí)候頻繁的打開(kāi)爐門(mén)避免熱量散失。

4、一般在利用烤箱烤制食物時(shí)，高溫會(huì )帶走食物中的一部分水分，這時(shí)最好在烤盤(pán)中加一點(diǎn)水，為避免烤出來(lái)的食物太干、太硬，更好的保存食物中的營(yíng)養成分。

5、每次利用完電烤箱之后，一定要及時(shí)的做好清潔工作，清潔烤箱前，先拔掉插頭，并等待烤箱完全冷卻后再進(jìn)行，在清潔時(shí)，不要使用尖銳的清潔工具，以免損傷烤盤(pán)的不沾涂層。

用烤箱做飯的簡(jiǎn)單菜譜?

一、百變燕麥粥：

1 將1杯半〔保鮮小精靈〕的速溶燕麥放入搖搖杯中，加入350亳升鮮奶，加入半只去皮磨茸的香蕉〔也可以是其他的水果和果醬等〕，加蓋搖勻。

2 將搖勻的原料倒入微波水晶湯碗中，中火1分半鐘，即可。

二、蔬菜卷

工具：吃不胖0.8升一個(gè)、微波水晶圓碗連蒸格

材料：紫菜皮/蘆筍/豆芽菜/胡蘿卜/小黃瓜

調料：沙拉醬

做法：

1、將豆芽洗凈備用，胡蘿卜、小黃瓜、蘆筍洗凈切成長(cháng)條。

2、用溫開(kāi)水將整張紫菜皮浸泡待用。

3、將適量水倒入微波水晶圓碗連蒸格內（先不放蒸格），放入微波爐加熱至水滾。

4、取出后將豆芽菜以及胡蘿卜、蘆筍、小黃瓜入在蒸格里置入滾水中，再放入微波爐中以中高火加熱半分鐘。

5、取出后瀝干水分，將所有材料卷入紫菜皮中，劑上沙拉醬即可。

6、可以一次性做多幾個(gè)入在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的蔬菜卷請不要放沙拉醬，需要食用時(shí)再與添加。

特色：胡蘿卜含有大量的膳食纖維，具有美容瘦身的作用，蔬菜卷食用后非常有飽漲感，是瘦身食品的最佳選擇。

三、陽(yáng)光三明治

工具：吃不胖0.8升盒一個(gè)、歡宴0.6升一個(gè)

材料：全麥方包適量、番茄、小黃瓜、雞蛋

調料：食用油、鹽

做法：

1、將番茄、小黃瓜、洗凈切成片狀。

2、將適量油倒入歡宴盒中置入微波爐中加熱至油爆，取出將雞蛋打入，灑上少許鹽后再放入微波爐中火加熱2分鐘。

3、將切片番茄、小黃瓜及荷包蛋夾入面包中即可食用。

4、可以一次性做多幾個(gè)放在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的三明治請不要放雞蛋，需要食用時(shí)再制作添加。

特色：全麥面包中含有豐富的B族維生素，對于長(cháng)期保持坐姿而導致的腿部肌肉緊張有良好的改善效果。