各個(gè)家庭乃至個(gè)人都有自己的飲食習慣，這些習慣幾十年甚至終生不變。良好的飲食習慣對于人的身體至關(guān)重要，而習慣是靠日積月累形成的。因此我們在日常生活中要注意以下3 個(gè)方面，養成良好的飲食習慣。

1. 不要挑食和偏食 人所需要的營(yíng)養素主要來(lái)自食物，世上沒(méi)有一種天然食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養素。例如：雞蛋營(yíng)養豐富，但卻缺乏人體所必需的抗壞血酸；奶類(lèi)營(yíng)養也很豐富，但含鐵量很低，嬰兒如不及時(shí)補充含鐵豐富的輔助食品，就會(huì )發(fā)生營(yíng)養性貧血；蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但蛋白質(zhì)和脂肪卻很少。所以只吃一種或幾種食物，難以滿(mǎn)足人體的營(yíng)養需要。如果長(cháng)期有偏食習慣，就會(huì )使身體缺少某些營(yíng)養物質(zhì)，影響身體健康，甚至會(huì )引起營(yíng)養缺乏病。因此應提倡飲食多樣化，不要挑食和偏食。

2. 吃飯要定時(shí)定量 每日進(jìn)餐的次數和間隔時(shí)間，應以胃的功能恢復和食物從胃內的排空時(shí)間來(lái)確定。根據飲食習慣，正常成人的飲食間隔應在5～6 小時(shí)，因為食物要在胃內停留4～5 個(gè)小時(shí)。如果兩餐間隔時(shí)間太長(cháng)，容易感到饑餓， 影響工作。如果間隔時(shí)間太短，消化器官得不到休息，不容易恢復功能，會(huì )影響食欲和消化，所以每天進(jìn)餐應該定時(shí)定量。

3. 節制飲食 無(wú)論是逢年過(guò)節，還是喜慶的活動(dòng)，都要節制飲食，不要大吃大喝、暴飲暴食。因為吃進(jìn)的食物，需要經(jīng)過(guò)胃的加工消化，變成與胃酸相混合的食糜，再經(jīng)過(guò)膽汁、胰腺、腸液的作用，把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解為甘油和脂肪酸、碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過(guò)腸壁，進(jìn)入血液循環(huán)，把營(yíng)養物質(zhì)送到各組織細胞，為機體所吸收。但人的每個(gè)階段的消化能力是有限度的，超過(guò)這個(gè)限度，就會(huì )破壞胃、腸、胰、膽等消化器官的正常功能。加上胃脹得很大，抬高了橫膈膜，會(huì )影響心臟活動(dòng)。同時(shí)胃的蠕動(dòng)也會(huì )十分困難，致使整個(gè)正常的消化功能被破壞。嚴重的還可能造成急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發(fā)心臟病等。所以暴飲暴食的危害很大。

飲食習慣？

你可以把吃飯時(shí)間改到午睡之后??? 之前吃點(diǎn)水果先 你65KG體重是正常的 但是時(shí)間長(cháng)了那樣不好? 人的一個(gè)習慣是21天形成的? 所有可以改變 吃了飯? 幫助胃消化下? 來(lái)回撫摸你的胃 可以走上向下?lián)崦? 在睡覺(jué) 不要睡太久最多30分鐘? 5分鐘也可以?

應該養成怎樣的良好的飲食習慣？

炎熱夏季，人體的食欲往往會(huì )對人的飲食產(chǎn)生誤導，導致的結果就是滿(mǎn)足了口感，帶來(lái)了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。■少吃涼食氣候特別炎熱的時(shí)候，適當地吃一些涼食或者喝一些冷飲會(huì )讓人感覺(jué)身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用過(guò)多，否則容易導致胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。目前市場(chǎng)上的飲料品種很多，但是營(yíng)養價(jià)值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會(huì )損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。■吃水果應該適度從營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養需求———碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單單依靠吃水果就能滿(mǎn)足的。長(cháng)期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產(chǎn)生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時(shí)候光靠吃水果來(lái)減肥，其實(shí)不是很科學(xué)。光吃水果不但會(huì )導致很多疾病，而且因為大部分水果含糖量很充足，所以長(cháng)期大量攝入，并不能達到減肥效果。■避免生食水產(chǎn)品水產(chǎn)品的營(yíng)養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過(guò)，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認為，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營(yíng)養元素不會(huì )流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營(yíng)養元素不會(huì )缺失。但是生吃蔬菜水果時(shí)一定要洗干凈，因為現在蔬菜、水果多含有農藥。