既然身體虛弱，最好不要用中藥材類(lèi)得大補，會(huì )火大的。
早餐雞蛋牛奶或者豆漿饅頭都是很好的了，如果自己打豆漿，可以多放些其他的花生核桃。
午餐，一葷一素一湯就可以了，如果自己在家吃，可以多炒點(diǎn)，少吃肉多吃雞鴨魚(yú)，煲湯的話(huà)，骨頭湯，雞湯都可以，放些枸杞，當歸，紅棗之類(lèi)益氣的就行了，如果你也要吃，多放紅棗，湯里可以自己多加食材，營(yíng)養更豐富。
晚餐，要清淡有營(yíng)養，多吃素，可以多備水果。
附一日三餐列表：
早餐：菠菜粥，雜糧餅。菠菜可以增加男性肌肉力量，提高血液攜氧量，增減男性功能。雜糧可以健康的補充各種營(yíng)養物質(zhì)，而且做法簡(jiǎn)單。
午餐：咖喱牛肉，洋蔥或韭菜炒蛋，蓮藕綠豆湯（春季最佳）。牛肉對男性的好處非常對，洋蔥花菜韭菜都是對男性很好的蔬菜，蓮藕綠豆可以去火，適合春季食補。以番茄為餐后水果。
晚餐：素炒豆芽，金針菇炒肉絲，豆腐紫菜湯。 豆腐豆芽金針菇都是營(yíng)養豐富而且做法簡(jiǎn)單易學(xué)的食材。晚餐水果，男性可以多吃番茄，番茄是非常好的。

誰(shuí)能給我幾個(gè)燒湯的菜譜（或者步驟）？簡(jiǎn)單的湯，比如青菜湯，絲瓜蛋湯，番茄蛋湯，紫菜湯

酸辣湯：
1、將豆腐、冬菇、海參、魷魚(yú)分別切成細絲，同熟肉絲、熟雞絲放入鍋內，加雞湯、精鹽、味精、醬油，用旺火燒至沸滾，再放濕淀粉勾芡后，改小火加打散的雞蛋；

2、將胡椒粉、醋、蔥花及少許豬油放入湯碗內。在鍋內蛋花浮起時(shí)即改旺火，至肉絲滾起，沖入湯碗內即可。

你會(huì )做那些湯

[家常菜譜] 冬瓜湯

用料：
冬瓜500克 淡雞湯750克 冬菇2只
火腿20克 鮮蝦50克 瘦豬肉30克 雞胸肉50克

烹飪方法：
將冬瓜放入鍋內加雞湯，大火煮十分鐘，加雞肉，冬菇，和其它配料煮五分鐘，加鹽，味精即可。


四寶上湯


用料：
大白菜500克 水發(fā)海參 金菇 香菇
豬里脊肉各200克 高湯400克

烹飪方法：
海參汆一下切成大片。水中加鹽將金菇汆一下。里脊切片，用鹽，水，太白粉腌10分鐘后汆湯撈出。大白菜先燙軟再切成段排成十字形，把海參，金菇，里脊肉，香菇各放于盤(pán)中四個(gè)角落，最后倒入鹽，味精，高湯，放進(jìn)蒸鍋蒸10分鐘即可。


雞絲湯


用料：
雞脯肉75克 火腿15克 冬菇15克
雞蛋1個(gè) 淀粉20克 清湯375克

烹飪方法：
將雞脯肉切成絲，放入蛋清，淀粉拌好，放入沸水中稍燙后取出放入湯碗內。將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽，胡椒粉旺火燒至湯沸后，沖入裝雞絲的湯碗內即可。


酸辣湯


用料：
豆腐30克 熟雞肉 冬菇 熟豬里脊絲
水發(fā)魷魚(yú)各15克 雞蛋1個(gè) 雞湯750克

烹飪方法：
將豆腐，冬筍，海參，魷魚(yú)分別切成長(cháng)絲，同熟肉絲，熟雞絲放入湯鍋中，加雞湯，精鹽，味精，醬油，用燒至沸滾再放淀粉勾芡后，改小火加打散的雞蛋。將胡椒粉，醋，蔥花及少許豬油放入湯碗中。在鍋內蛋花浮起時(shí)即改旺火，至肉絲滾起，沖入湯碗內即可。