My eating habbits

I'm a middle school student.i have good eating habbits. I often drink a cup of milk and eat an egg for breakfast at home. I don't like milk, but my mom thinks it's good for my health. I often eat lunch at school. I usually have some meat and vegetables. I like all kinds of vegeatbles and fruit. I also like juck food , but I only eat once or twice a month. I usually drink water and juice, and I never drink coffee or coke. As you see, i eat well and I'm very well.

健康養生飲食小常識有哪些呢?

健康養生飲食小常識：
一、關(guān)于早餐：
空腹進(jìn)食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營(yíng)養，切忌過(guò)量進(jìn)食以下食品：
①高糖食品，易引起血糖驟升。
②蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質(zhì)被潑轉為熱能被消耗。
③強刺激性食品。
二、關(guān)于晚餐：
晚餐幾乎我們每天都會(huì )吃，但是并不是每一個(gè)人都知道怎樣吃才能更健康。
晚餐五忌：
一忌吃太晚，晚餐早吃防病。
二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。
三忌吃太多，晚餐適量睡得香。
四忌太過(guò)甜。
五忌吃夜宵。
三、飯后禁忌：
1、忌立即喝茶。
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進(jìn)食物尤其是肉類(lèi)的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養素的吸收。
2、忌立即吃冷飲。
飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個(gè)很強的冷刺激，會(huì )引起消化道強烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強烈變化會(huì )使胃部血管突然收縮，長(cháng)此以往就會(huì )導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌馬上洗澡。
飯后，人的消化系統即開(kāi)始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會(huì )減弱。
4、忌馬上睡覺(jué)。
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。
5、忌劇烈運動(dòng)。
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當運動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì )影響食物的消化吸收，于健康不利。