早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少,一定要對(duì)時(shí)吃飯才會(huì)健健康康

最好的飲食習(xí)慣是什么？

1、早餐吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的，喝點(diǎn)麥片、酸奶。

2、午餐和晚餐的前半個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋果或者番茄。

3、晚餐盡量不要吃主食。

4、在吃肉的時(shí)候盡量吃白肉（雞，鴨，魚），多吃蔬菜水果！還有，平時(shí)堅(jiān)持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。

5、睡前4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，盡量什么都不要吃，實(shí)在不行了，吃個(gè)番茄。

6、每天晚上運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐50個(gè)，側(cè)踢腿20個(gè)一組，2組！空中蹬自行車5分鐘！太累了，就先300下！（瘦腰和腿很有效）

7、每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（以涂抹在身上不會(huì)脫落為度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當(dāng)做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開(kāi)始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，也可以購(gòu)買一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。這種方式尤其適合生性不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，天天堅(jiān)持，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

怎樣培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣？

飲食復(fù)是大腦能量的基本來(lái)源。
大腦機(jī)器的高效運(yùn)轉(zhuǎn)，需要恰到好處的能源供應(yīng)。良好的飲食習(xí)慣，是能源配置的基礎(chǔ)和制關(guān)鍵。
飲食不足、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，不可能帶來(lái)智力的高度發(fā)展。饑腸轆轆、餓殍遍地，無(wú)論如何2113不會(huì)有天才的靈光顯現(xiàn)。
世上雖有千般食品，但沒(méi)有一種能把大腦所要求5261的營(yíng)養(yǎng)素都包含。良好的飲食習(xí)慣首先要平衡飲食。就是說(shuō)，飲食中所4102含的營(yíng)養(yǎng)素，要種類齊全、數(shù)1653量充足、比例適當(dāng)，要能與肌體的需要保持平衡。