定 時(shí) 飲 食， 葷 素搭 配 ， 沙拉 是 個(gè)很不 錯 的 選 擇。 我 經(jīng)常點(diǎn)蔬 蕾 沙拉 ，健康飲 食 很容 易 做到 。

求教 健康的飲食習慣。

最健康的日常飲食習慣：
一個(gè)人飲食習慣的好壞，直接影響脾胃功能的消化及營(yíng)養的吸收，這里介紹幾種利于健康的飲食習慣:
坐著(zhù)吃飯：? 根據醫學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著(zhù)最不宜。這是因為，站立時(shí)腿使勁因而大腿容易變粗
飯前喝湯：? 飯前先飲少量湯，好似運動(dòng)前做預備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準備。
多食涼食：? 科學(xué)家認為，降低體溫是人類(lèi)通向長(cháng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(cháng)細胞壽命。
好吃苦食：? 苦味食物不僅含有無(wú)機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(cháng)發(fā)育、健康長(cháng)壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調節神經(jīng)系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
晨起喝水：? 早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱(chēng)之為“復活水”。有關(guān)專(zhuān)家認為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內各器官進(jìn)行了一次“內洗滌”。
復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負擔。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿(mǎn)脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿(mǎn)。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點(diǎn)。
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )。很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

在飲食中成功人士的七個(gè)習慣都有哪些

一個(gè)人的成功，是需要很多條件才能夠實(shí)現的。從健康飲食的角度考慮，成功人士也是要擁有一個(gè)健康的飲食習慣的。身體健康是成功的必備條件，那么，什么飲食習慣對健康有好處?在飲食中成功人士的七個(gè)習慣，對直接影響到事業(yè)的成敗。下文介紹了成功人士的七個(gè)習慣都有哪些? 習慣一： 早餐的重要性 早餐是成功人士一天當中的動(dòng)力源泉。很難想象，如果成功人士不吃早餐的話(huà)，那么，他將怎樣面對繁忙的工作。上午對于成功人士來(lái)說(shuō)，是相當重要的，所以，早餐是成功人士的七個(gè)習慣之一。吃早餐，才能讓你有充足的活力面對你一天的挑戰。 習慣二： 蔬果的重要性 很多人都知道，蔬果對人們健康是有很好的保健作用的，而蔬果，也是成功人士的七個(gè)習慣之一。要想成功，沒(méi)有一個(gè)好身體是不行的，所以，經(jīng)常吃蔬果可以保健身體，讓你的腦動(dòng)力充足。 習慣三： 戒煙 戒煙是成功人士的七個(gè)習慣之一。戒煙可以保證你的腦袋處于清楚的狀態(tài)，這樣，在做重大決定的時(shí)候，才不會(huì )出現注意力不集中的情況。 習慣四：用牙線(xiàn) 牙齒的健康，會(huì )直接影響到胃腸道的效果。很多成功人士的七個(gè)習慣之一，就是用牙線(xiàn)。用牙線(xiàn)可以保證你的牙齒健康，對于牙齒的美觀(guān)，也會(huì )有好處。 習慣五：飲食習慣 在吃飯的時(shí)候，要把電視關(guān)掉。對于，成功人士而言，高效率是他們所需要的。而邊吃飯邊看電視，會(huì )影響到你吃飯的速度，這樣也會(huì )影響到胃腸道食物效果。所以，良好的飲食習慣是成功人士的七個(gè)習慣之一。 習慣六： 溝通 對于成功人士而言，溝通是很重要的。而對于，成功人士的身體健康，溝通也是有重要意義的。善于溝通是成功人士的七個(gè)習慣之一。 習慣七：睡眠質(zhì)量 很多成功人士，在睡覺(jué)的問(wèn)題上有很大的困難。每天都會(huì )面對失眠的情況。這個(gè)時(shí)候，睡眠質(zhì)量的提高是成功人士的七個(gè)習慣之一睡前喝一杯溫牛奶，對于提高睡眠質(zhì)量是很有好處的。 以上就是成功人士的七個(gè)習慣。要想成功，有一個(gè)健康的飲食習慣是很重要的事情。只有你的飲食是健康的，你的身體才會(huì )健康，那么，你才有成功的可能。 推薦閱讀：如何做到正確的飲食習慣呢？