孕媽媽在不同孕期時(shí)，營(yíng)養補給的重點(diǎn)有什么不同呢？第一孕期（懷孕1～3個(gè)月）：這個(gè)時(shí)期的胎兒營(yíng)養大多來(lái)自胎盤(pán)的本身，因此，建議準媽媽們在第一孕期時(shí)定時(shí)、定量、均衡飲食即可，無(wú)需額外攝取過(guò)多熱量。【營(yíng)養重點(diǎn)】? 蛋白質(zhì)：建議多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆、魚(yú)、瘦肉、蛋、奶制品等，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。【補充建議】? 葉酸：第一孕期最重要就要要多補充葉酸，幫助寶寶腦神經(jīng)的健全發(fā)展。一般食材中如綠色蔬菜、全谷根莖類(lèi)、豆類(lèi)等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可咨詢(xún)醫師、營(yíng)養師的營(yíng)養補給建議。第二孕期（懷孕4～6個(gè)月）：第二孕期時(shí)腹中寶寶正在快速成長(cháng)，器官逐漸發(fā)育，體重也逐步增加，因此，這時(shí)期的準媽媽們要稍微增加飲食攝取量，為了寶寶多吃一點(diǎn)。【營(yíng)養重點(diǎn)】? 鈣質(zhì)：俗話(huà)說(shuō)「生一個(gè)小孩，掉一顆牙」，點(diǎn)出了孕婦補充鈣質(zhì)的重要性。母體是寶寶重要的營(yíng)養來(lái)源，因此，建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質(zhì)的食材，如奶制品、小魚(yú)干、綠色蔬菜、黃豆制品（如豆腐、豆干、豆漿）等，以天然食材為補鈣的首選為佳唷。? 纖維素：邁入第二孕期時(shí)，準媽媽們常常會(huì )發(fā)現有便秘的困擾，因此建議多吃新鮮蔬果、全谷類(lèi)、以糙米取代白米等，都可以增加膳食纖維的攝取量，并搭配適當、溫和的運動(dòng)與充足的水分，就有助改善便秘。【補充建議】? DHA：DHA可以幫助寶寶腦神經(jīng)的正常發(fā)育生長(cháng)，日常飲食中可適量從深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、亞麻仁油等攝取DHA，或征詢(xún)醫師建議選擇魚(yú)油等保健食品來(lái)補充。第三孕期（懷孕7個(gè)月～出生）：第三孕期是寶寶器官發(fā)展、成熟的關(guān)鍵時(shí)期，寶寶的體重也會(huì )迅速增加。因此，這個(gè)時(shí)期的準媽媽們除了留意均衡飲食外，建議也要做好體重管理喔！【營(yíng)養重點(diǎn)】? 蛋白質(zhì)：胎兒到懷孕后期后，生理器官都仍在快速建構發(fā)展，因此，建議準媽媽們要攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且最好兼顧植物性蛋白與動(dòng)物性蛋白質(zhì)。? 鐵質(zhì)：懷孕、分娩、泌乳時(shí)都會(huì )流失鐵質(zhì)，因此建議準媽媽們可多食用富含鐵質(zhì)的食材，如紅肉、深綠色蔬菜等。然而，若有特殊體質(zhì)或有貧血問(wèn)題者，最好咨詢(xún)醫師診斷與補鐵建議。