自學(xué)舞蹈需要練習一些基本功

1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長(cháng)韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯,需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí),同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí),注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

2、壓肩。這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

自學(xué)舞蹈的建議

1、你先要決定你要功什么舞種,決定好功什么舞種在開(kāi)始練習。基本功是最主要的,你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。

2、一定要注意安全。建議你訓練的時(shí)候戴護具,比如護腕、護肘、護膝之類(lèi)的,這個(gè)不是死規矩,可以根據自己的喜好佩帶,不過(guò)我還是建議你戴上,對你有好處的,萬(wàn)一傷到了,影響情緒和進(jìn)度。

3、就是要養成腳要跟著(zhù)音樂(lè )動(dòng)的習慣。開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。(跳什么舞這一點(diǎn)都是關(guān)鍵)等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè ),更快更多變的節奏。

4、到音象店買(mǎi)街舞的教學(xué)盤(pán),然后自己跟著(zhù)上面學(xué),其次是到網(wǎng)上看免費的教學(xué)視頻。還可以去專(zhuān)業(yè)的街舞網(wǎng)站與舞友們交流。這樣,對你很有幫助的。

5、多練習。有條件你可以找個(gè)大鏡子,對這鏡子找感覺(jué)。記住一定要堅持,不能松懈。